Салат с кальмарами и яйцом со сметанкой

Кальмары. Яйцо. Сметана. Всё.

Никаких макарон, риса и прочей балластной нагрузки. Только морской белок, яичный белок и немного сметаны для связки. Это салат для тех, кто считает белки, а не калории.
Кальмары — не резиновые. Мы их не перевариваем. Они нежные, упругие, с легким морским ароматом. Яйцо — вареное, плотное, дает сытность. Сметана — вместо майонеза, потому что так легче и честнее.

Что внутри:

— Кальмары отварные — нарезаны кольцами или соломкой, не переварены.
— Яйцо куриное — вареное, нарезанное кубиком.
— Сметана — как заправка, без лишней жирности.
— Зелень, соль, перец — по минимуму, чтобы не перебить вкус моря.

Зачем брать:

Для ПП: 16.5 г белка на порцию при 168 ккал. Математика простая.
Легкий ужин: Не хочется тяжести — берите этот салат. Усваивается быстро, сытость дает надолго.
После тренировки: Белок + минимум жиров = идеальное закрытие потребности.
Как закуска: К бокалу белого вина или просто как начало обеда.

Кому зайдет:

Тем, кто на сушке или наборе массы.
Тем, кто устал от куриной грудки.
Тем, кто любит морепродукты, но не хочет возиться с чисткой.
И тем, кто считает макросы, а не просто «что-то легкое».